14 maja

Cześć, Na poczatek dodam, że jestem totalnym laikiem, próbuję i uczę się sama. Od maja próbuję redukcji i piszę do Was, bo śledzę Wasze rady + nigdy nie czułam takiej motywacji (wierzę, że dam radę) ponieważ mimo braku efektów od 5-ciu miesięcy, dalej szukam powodu i nie poddaję się (nie rzucam siłowni, diet itd.) Potrzebuję tylko wskazówek. [...]

[...] że muszę się go jak najszybciej pozbyć. Co chwilę przechodziłem z redukcji na masę i odwrotnie. Nie trzymałem się jednego planu treningowego oraz żywieniowego. W połowie maja zaprzestałem trenować na kilka tygodni, aby wszystko sobie poukładać i podejść do treningów z głową. Nie chcę już ćwiczyć, wylewając siódme poty i budzić się z myślą, że [...]

[...] pierwszy raz pójść na siłownię publiczną - styczeń 2014r. Waga 58kg. Po miesiącu musiałem ją odpuścić, bóle kręgosłupa i stawów związane z kuracją izotekiem. Wtedy aż do maja nie ćwiczyłem niczego, więc jako osoba aktywna fizycznie od wielu lat nie mogłem wysiedzieć w domu. W maju wróciłem na siłownię, waga 60kg i zacząłem dźwigać, w [...]

polatalem troszke po aptekach zeby zobaczyc ceny omega-3 i ich sklad w wiekszosci aptek maja po ok 15zl Olimp 120 tabl 500mg lub Naturell 120 tabl 500mg ok 17zl albo za ok 18 zl Naturkaps 60 tabl po 1000mg wiec cenowo wychodzi podobnie znalazlem jedna apteke gdzie maja jedno jedyne opakowanie promocyjne firmy nie pamietam za 22zl 300 tabl po 500mg [...]

Art. Jest po części tłumaczeniem, a po części wstawkami z moich przemyśleń. Parę info na sam początek: - Jeżeli podczas treningu chcesz wyciskać w seriach roboczych 150 kg, to rozgrzewka 60 kg po 10 powtórzeń nie jest najlepszym pomysłem - dobrym pomysłem jest z kolei rampa - rampa rozgrzewa mięśnie, ale jej skuteczność tkwi rozgrzewaniu układu [...]

Tomasz Frankowski, Maciej Żurawski (obaj Wisła Kraków) i Jacek Krzynówek (Bayer Leverkusen), to kandydaci do nagrody "Piłkarskiego Oscara" dla najlepszego polskiego piłkarza w 2004 roku. Uroczysta gala odbędzie się w niedzielę, 6 marca w Teatrze Polskim w Warszawie. W poniedziałek organizatorzy plebiscytu - stacja telewizyjna Canal+ i Polski [...]

[...] za sobą kombinacje: Pół roczną a nawet dłużej dietę 500kcal pochodzące z owoców i warzyw + 4h ćwiczeń na dobę ( spiningi, aerobiki, jazda na rowerze po górach)- skutek od maja 2004 do grudnia 2004 wzrost wagi o 10kg. L SKD- na 1600kcal- zwiększenie wagi o 4kg po 1,5 miesiąca. Pik grubego Michelina 63kg. Od marca przerwa w dietach i [...]

Witam :-) do tej pory moja aktywność na forum ograniczyła się do odliczania burpees w czelendżu, jednak zdrowie mi zaszwankowało i musiałam przerwać, teraz założyłam temat ze względu na to co powiedzieli,albo właściwie czego NIE powiedzieli mi lekarze. Wylądowałam na chirurgii z podejrzeniem zapalenia wyrostka, jednak był to fałszywy alarm, usg [...]

[...] koopione zostały w sklepach z odzywkami) wnioski: 12 firm amerykanskich(bez podania nazwy ale te najlepsze roownierz tam śą!!!na 100%) szok..........tylko 3 firmy z 12 -u maja kreatyne niemiecka ..reszta syfffffffffff fason trzymaja firmy angielskie poza przekroczeniem jednego parametru u jednej z firm ale generalnie spoko i jestem pełen [...]

[...] posilkow mam ja brac? 7.niedlugo oprocz silowni bede jezdzil grac w pilke na hali przez okolo 2h.na silownie bede szedl okolo 15/16 a na pilke bede jechal o 17:30/18 jak maja wygladac posilki w tych godzinach? Z gory dziekuje wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - Adekk94 w dniu 2010-10-03 03:09:53 Zmieniony przez - Adekk94 w dniu 2010-10-03 [...]

[...] jeszcze ok. 1l - nie jem jogurtow owocowych, tylko naturalne i mieszam je albo z owocami albo z dzemami nieslodzonymi. poza tym biore raczej jogurty 1.5%, a nie 0.1%, bo maja mniej weglowodanow - jem kolacje, nie zwracajac uwagi, o ktorej godzinie, ale bialkowa - np. tunczyk i warzywa albo koktajl bialkowy - czesto pije kieliszek-dwa [...]

Ile kosztuje dieta ?? - Odp Post jest po to żeby uświadomić wszystki co zaczynają swą przygodę z siłownią nie zniechęciali się na starcie tylko dlatego, że nie mają pojęcia o diecie o, której wszyscy mówia. Na pewno każdy początkujący ABS (Absolutny Brak Szyi) , zastanawiał się jakie powinien sobie kupić odżywki, żeby być „co najmniej" taki jak [...]

[...] Prosze o pomoc w wybraniu treningu, który wedlug Was moze przynies najlepsze efekty (wiem ze musze wszystko sam na sobie sprawdzic ale chodzi mi o opinie czy w ogole takie maja sens) Wyciskanie na plaskiej - seria po 75-80 kg Martwy ciag - 80-85 kg Przysiad 55-60 kg - cwicze sam wiec nie moge wiecej brac bo mnie buja :) Celem jest masa, dieta [...]

[...] zawodnika powiatu słupskiego. WARUNKI UCZESTNICTWA: 1. W turnieju mogą brać udział tylko osoby pełnoletnie 2. Dopuszczeni zostaną tylko zawodnicy którzy wcześniej (do 20 maja) zgłoszą chęć udziału i opłacą pakiet startowy w kwocie 30 zł (Bank Spółdzielczy w Ustce nr: 86 9315 0004 0015 7023 2000 0010 tytuł przelewu DAROWIZNA - turniej [...]

Witam wszystkich. Mam 5 miesięczny staż na siłowni, nie był to jednak w żaden sposób bardziej 'zorganizowany plan'. 1 miesiąc to ogólnorozwojówka, następne 2 trening masowy, bez żadnej diety, i kolejne 2 to split masowy, jednak z redukcyjną dietą. Do końca października planuję zrzucić z 2-3kg, a po listopadzie ciskać masę równo. Obmyśliłem sobie [...]

Witam jestem nowy na forum i dziękuje za waszą wiedzę bardzo mi ona pomaga. Otóż mój problem to zbyt duża waga (za dużo tłuszczu we mnie). Poczytałem forum i dość dużo już wiem i prosiłbym was o ocenę i ewentualną poprawę moich założeń. Więc do rzeczy, mam 16 lat i niestety przez złe nawyki żywieniowe ( za dużo i jedzenie późno bardzo dużych [...]

Muaythai przeciw narkotykom -Pierwsze walki -Zawody ligowe -Walki Pro-Am 18 Październik 2009 Łódź Organizator: Brutals Michał Kostrzewski Termin : 18 października 2009 Miejsce: Hala Sportowa ŁKS sektor B, ul. Unii Lubelskiej, Łódź Rejestracja: 18 października, godzina 8.30-10.00. Waga zawodników odbywa się w trakcie rejestracji . Opłata startowa: [...]

Pytanie proste. Nie podawajcie wagi katalogowej (chyba że w ramach ciekawostek) tylko wage zmierzoną. Jak ktoś nie wie jak zwarzyć rower na zwykłej wadze domowej, daje przepis: 1) stajemy na wadze - odczytujemy wynik 2) schodzimy z wagi 3) wchodzimy na wage trzymając rowerek w stanie gotowym do jazdy i odczytujemy wynik 4) wynik z (3) - wynik z [...]

[...] jedna mała pizza i troche słodyczy. Nosiłem takie śmieszne skrzynki przy truskawkach, co pomogło trochę przy rzeźbie. Teraz mam ambitniejsze plany, chce zgubić 15kg do maja, ale również przy tym wyrobić mięśnie, siłę i ogólną sprawność. Co do treningów hmm to chyba tak jak napisałem w ankiecie - 2x w tyg siłka, bieganie 2x w tyg no i w [...]

Witaj w dziale Doping Jeśli: - chcesz zacząć nowy temat, - poruszyć jakiś problem, - zapytać o radę, skorzystaj najpierw z wyszukiwarki - być może temat był już poruszany. Jeśli jednak nie znalazłeś odpowiedzi lub chcesz się dowiedzieć więcej spełnij wymienione niżej zasady, aby nasza współpraca układała się bezproblemowo: REGULAMIN DZIAŁU DOPING [...]